Mobilitātes treniņi ir piemēroti jebkurai personai, neatkarīgi no fiziskās sagatavotības līmeņa, kas vēlas uzlabot savu sportisko sniegumu vai vienkārši ikdienā justies ērti, droši un komfortabli. Mobilitātes treniņi tiek veikti gan ar personas ķermeņa svaru, gan ar mazo inventāru. Mobilitāte, kā jebkura fiziskā īpašība, ja netiek uzturēta un attīstīta, cilvēka dzīvesveida, veselības un vecuma ietekmē samazinās.

Mobilitātes treniņi uzlabo kustību amplitūdu, tādējādi:

• Atvieglojot ikdienā veicamos darbus un tajos nepieciešamās kustības

• Stiprinot locītavas sistēmu

• Samazinot gan sadzīves, gan sportā gūto traumu risku