INTERVĀLAIS TRENIŅŠ ŪDENĪ ir grupu nodarbība, kuras laikā vidēji augstas - augstas slodzes intervāli mijas ar dinamiskas atpūtas intervāliem visu nodarbības galveno daļu. Kopā ar iesildīšanos, atsildīšanos un vingrinājumu kompleksu vēdera muskulatūras nostiprināšanai kopā aizņem tikai 45 minūtes. Zinātnieciski izpētīts, ka augstas intensitātes intervālais treniņš ne tikai palīdz sadedzināt taukus, bet arī veicina pamata vielmaiņas uzlabošanos, kā arī tas ir visefektīvākais veids fiziskās sagatavotības uzlabošanai un organisma stiprināšanai.