Grūtnieču vingrošana baseinā ir zemas un vidējas intensitātes vispārējs ķermeņa treniņš, kurā tiek kombinēta aerobā un spēka slodze, lai nostiprinātu muskulatūru, veicinātu asinsriti, uzturētu vai uzlabotu kustību apjomu locītavās, uzlabotu vispārējo fizisko sagatavotību, uzlabotu sirds un asinsrites funkcionālās spējas. Vingrojumi palīdz veidot labu stāju, kas pozitīvi ietekmē elpošanu un uzlabo augļa apgādi ar skābekli. Ūdens cēlējspēka ietekmē būtiski samazinās gravitācijas ietekme uz ķermeni, tādējādi atslogojot locītavas, lai kustības varētu būt brīvākas, vieglākas un ar lielāku amplitūdu. Vingrojot ūdenī, samazinās arī traumatisma risks, paātrinās vielmaiņa, mazinās fiziskais un emocionālais saspringums, uzlabojas garastāvoklis. Vingrošanas nodarbība baseinā ir piemērota dažādiem fiziskās sagatavotības līmeņiem.