Cardio – dinamiska un efektīva nodarbība, kurā apvienotas vienkāršas aerobikas kustības ar papildu slodzi, uzsvaru liekot uz kardio. Nodarbībā tiek izmantotas potīšu manžetes, kas palīdz vēl vairāk stiprināt kāju un sēžas muskuļus, uzlabot līdzsvaru un izturību. Treniņš ir piemērots visiem sagatavotības līmeņiem, jo vingrinājumus iespējams pielāgot gan iesācējiem, gan pieredzējušiem sportotājiem. Rezultātā tiek uzlabota vispārējā fiziskā forma.