Boksa nodarbības pieaugušajiem balstītas uz kustību un speciālu vingrinājumu izpildi, kurus plaši izmanto gan amatieru, gan profesionāla līmeņa sportisti. Treniņš sastāv no iesildišanās/atsildīšanās, VFS (vispārējās fiziskās sagatavotības), tehnisko elementu apmācības un boksa vingrinājumu izpilde pāros ar boksam paredzētu ekipējumu un arī bez. Šāda veida grupa treniņos var nodarboties cilvēki neatkarīgi no dzimuma, vecuma un fiziskās sagatavotības līmeņa.